pól roku

nie potrzebujesz dalszego tez sie nie wyczerpał, nie zakładaj ze co 4tygodnie trzeba zmieniac trening bo tak nie jest, czasami przez pół roku mozna robic to samo z dobrymi efektami. Puki nie ruszysz z ta redukcja póty nie ma co grzebac i zmieniac co chwila treningi. sądziłam ze pięknie ci pójdzie z ciezkim treningiem, ale cię wewnętrzne stany [...]

Ale to nie jest tak ze ogolnie zaczynam od pol roku cala przygode z silownia. pol roku to cwicze regularni i dosc intensywnie a juz od jakis 3 lat bawilem sie z tym w domu amatorsko : brzuszki pompki, hantelka itd. A na odrzywki zdecydowalem sie dlatego ze w tych 3 latach nie przytylem nawet 1 kg majac jakas diete i trening.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: misiek009 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

poco ci kreatyna przy miesiacu stazu ? daj sobie spokoj i wroc do tego pomyslu za pol roku. przyrosty jakies tam beda,wszystko zalezy od dobrej diety,treningu no i regeneracji. generalnie zapomnij narazie o kreatynie, zajmnij sie solidnie teningiem i dobrym zarciem i wroc do tego pomyslu za pol roku.

PODSUMOWANIE KWIECIEŃ 2012-GRUDZIEŃ 2012 Chciałam zakończyć ten dziennik aby przejść do prygotowań do przemiany ,i pokazać ile osiągnęłam przez te pół roku na SFD :-) Ostatnie dwa miesiące były z naciskiem na plecy, pod koniec trenning został zmieniony na wyrównanie dysproporcji w moim zadku ... Przyszłam tutaj jako korpus rosołowy%-) , chuda [...]

Zależy jakie się miało kontuzje, dół pleców wyłączył mnie z treningów 2 razy gdzieś na pół roku i bark podobnie, ale później wracał regularnie, a treningi takie na pół gwizdka to nie treningi.

No tak jeżeli chodzi o początkującego to masz rację :) A są tacy którzy zaczynają chodzić na siłownię i od razu lecą na suplach. W taki sposób w pół roku rosną w obwodach solidnie, ale gdy potem już ciało zwalnia ze wzrostem to odechciewa im się pakować no bo jak to? Łapa przez pół roku urosła tylko 2 cm? eee nie ma sensu pakować :) Tak jak [...]

hmm tylko ze ja nie mam pojecia jak ułozyc diete :( probowalem sam ale nic z tego nie wychodzi a nie mam sie do kogo zwrocic z tym i w tym wypadku siedze w dołu totalnym. musze cos przytyc i jakos wyglądac. kumpel mi mówił ze przy odpowiedniej diecie i suplach + dobry trening za pol roku bedą widoczne znaczne efekty? czy to mozliwe zebym przez pol [...]

zjadłem po tren owsiane+ białko bo nie mam nic innego za bardzo na chacie:D na obiad miałem kluski slaskie z wołowiną i surówke;p dało sie przeżyc trening był dobry tylko jeszcze kolano naparza mimo ze kontuzja była pół roku temu. Mam skierownie na artroskopie ale wole do tych rzeźników nie chodzić:D

Obli, jak sobie pomyślałam, że miałam 60cm to doszłam do wniosku, że strasznie wychudzona musiałam być, zresztą ważyłam wtedy 51kg Nie chcę już tak, w sobotę widziałam takie coś chude na siłce i pierwsza moja myśl była: o rany na tym się nie da mięśni zbudować Masz jakiś pomysł na te moje nogi? Tak sobie myślę, że ja może źle im zrobiłam bardzo [...]

Nie polecam na pierwszy plan 5x5. Chociaż ja robie po 3 miesiacach stazu , ale wczesniej miałem pol roku sumiennego treningu. Chociaż nie znam Cie, może i ok . ZA to HST 15-10-5 jak najbardziej. Za***isty trening! Sprawdza się ok, tylko moja dieta chyba kuleje, bo ****a nie rosne. Fotki mam w dzienniku str 7 czy 8, sprawdz. A HST/FBW polecam. [...]

4) staż treningowy pół roku z przerwą 3 miesiące czyli twój staż to 3 miesiące :P uwierz mi, że na tym etapie nie potrzebne Ci żadne suple wystarczy porządnie jeść :) pełne pół roku a potem 3 miesiące przerwy ( wyjazd ) i teraz chce powrócić na pełnej :D

Kolejna aktualizacja: Waga 91,7kg (92,9) Pas 91cm (93) Tyłek 104,5cm (104,5) klata 106cm(104,5) Fajnie to spada. Generalnie mniej więcej pół roku jestem na redukcji z czego pierwsze trzy miesiące miały mega niski NEAT. Co osiągnąłem? Waga spadła o około 22-23kg. Pas spadł około 40cm. Reszta nie wiem...nie mierzyłem. Chociaż Udo od 14 [...]

widze ze mnie wolaja wszystko zalezy od sekcji kyokushin ale przewaznie pierwsze pol roku to nauka technik podstawowych(wykonywane w powietrze) i kata(imitowana walka z wieloma przeciwnikami sekfencja blokow uderzen i kopniec)po pol roku wprowadzane sa tarcze i stopniowo walki ale tak jak mowilem wszystko zalezy od sekcji okres ten moze byc [...]

wg mnie z fajkami łatwiej jest po prostu trzymać się diety i rezygnować z jedzenia (dodatkowo lekko przyśpieszają metabolizm) Sama rzuciłam pół roku temu, nie przytyłam i przypuszczam, że jakbym trzymała się naprawdę jakiejś diety+ćwiczenia to i schudnąć by się przez ten czas udało (a powinnam ) Znajomej ojciec w tym samym roku po rzuceniu [...]

bardzo jestem ciekawa efektów Twojej redukcji ten plan odbiega w części dotyczącej diety od tego co tu się poleca i co sama stosuję od prawie pół roku powodzenia

1. WIEK: 23 (24 za pare dni) 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 i pol roku 6. DIETA: Nie chce mi sie wszystkiego rozpisywac w detalach: .2dl owsianki, maslo orzechowe i pol scoopy bialka ON. 250g kurczaka 250g ryzu, 300g kurczaka 400g ryzu, taki twarog nie wiem jak to po polsku sie moze nazywac ale wazy on 500g i [...]

Może wreszcie w jednym ciągu {{:-( Z pół roku temu przeczytałem "Dieta dla aktywnych" lorena Cordaina i Joe Friela. Trochę wszystko uprościli, i podciągnęli pod swoją tezę. Pierwsze co mnie zastanowiło to, to o czym pisze Kazam. Różne położenie geograficzne, różne rośliny i zwierzęta, a co za tym idzie, zupełnie inne odżywianie. Można to [...]

Nie wiem - siła mnie nie interesuje, na treningi stricte siłowe jestem jeszcze za młody, sprawdzałem się może pół roku temu i było coś koło 105kg. Na treningu nie szarżuję ciężarów i nie trenuje swojego ego jak 90% siłowni, tylko wybieram poprawną technikę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-28 20:47:54

Trzymaj przez miesiąc taką dietę jak ja, to zobaczysz że wszystko przyjdzie szybciej :) Ja przez ponad pół roku nie widziałem żadnego cheat meal'a, teraz trochę podejście do tego zmieniłem, ale teraz redukuję więc też żadnych odstępstw przez najbliższe kilka miesięcy